지방 섭취를 줄이면 다이어트를 성공할 수 있을까? [올댓유사나]

지방 섭취를 줄이면 다이어트를 성공할 수 있을까?

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2015-05-26
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안녕하세요, 유사나 가족 여러분! 오늘은 여름의 동반자, 다이어트에 대해 조금 더 전문적으로 다가가보려 합니다.
다이어트를 할 때, 가장 먼저 생각하는 부분이 바로 지방 섭취부분 입니다.

신체에서 필요로 하는 양보다 많은 지방을 섭취하게 되면 그 지방이 몸에 쌓이면서 비만을 비롯해 여러 가지 건강 문제를 동반하기도 하는데요,
이 때문에 우리는 식습관 개선을 통해 지방의 섭취를 줄이고자 큰 노력을 하고 있습니다.

지방은 크게 포화 지방과 불포화 지방으로 나뉠 수 있습니다.
포화 지방은 주로 육류에서 얻어지며 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 지방으로 알려져 있고, 불포화 지방은 땅콩, 올리브, 옥수수 기름으로부터 얻은 좋은 지방으로 알려져 있습니다.

그렇다면 포화 지방의 섭취를 무조건 줄여야 할까요?
아닙니다. 전문가들의 의견에 따르면 우리가 섭취하는 에너지원의 50 ~ 80%는 포화 지방과 불포화 지방으로 구성되어야 한다고 합니다.

즉, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다는 말 입니다.
균형 있는 지방의 섭취를 위해서는 특정 음식을 이용해서 지방을 섭취하는 것이 아니라 다양한 음식을 통해 다양한 지방을 섭취해주는 것이 중요합니다.

지방 섭취를 줄이는 것 보다 어떤 지방을 어떻게 섭취하느냐가 훨씬 중요하다는 것을 꼭 기억하세요!

견과류, 생선, 올리브, 쿠키, 육류 등을 통해 골고루 지방을 섭취하신다면, 건강은 물론 다이어트에도 큰 도움을 받을 수 있습니다.

여러분의 똑똑한 다이어트, 유사나가 응원합니다. 파이팅!

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